سنجش سطح شادی
🔹 دستورالعمل:
لطفاً به هر یک از جملات زیر با توجه به احساسات و تجربیات خود در هفتهی گذشته پاسخ دهید. امتیاز خود را از ۱ تا ۵ مشخص کنید:
| امتیاز | توضیح |
|--------|--------|
| 1 | کاملاً مخالفم / هرگز احساس نکردم |
| 2 | تا حدی مخالفم |
| 3 | نه موافقم نه مخالف |
| 4 | تا حدی موافقم |
| 5 | کاملاً موافقم / اغلب احساس کردم |
---
🔸 سؤالات:
1. در بیشتر روزها احساس خوشی و رضایت داشتم.
2. از چیزهای کوچک زندگی لذت بردم.
3. احساس کردم زندگیام معنا دارد.
4. با دیگران ارتباط مثبت و شادیآفرین داشتم.
5. احساس امیدواری نسبت به آینده داشتم.
6. توانستم لحظات خوش را بهخوبی تجربه و ثبت کنم.
7. احساس آرامش درونی داشتم.
8. از خودم و دستاوردهایم احساس رضایت داشتم.
9. احساس کردم کنترل خوبی بر زندگیام دارم.
10. بیشتر اوقات لبخند زدم یا خندیدم.
---
📊 نحوهی امتیازدهی:
- مجموع امتیازات را محاسبه کنید (حداکثر: 50، حداقل: 10)
- تفسیر نمره:
| نمره کل | سطح شادی |
|---------|------------|
| 10–20 | بسیار پایین |
| 21–30 | پایین |
| 31–40 | متوسط |
| 41–45 | بالا |
| 46–50 | بسیار بالا |
---
🧠 نکته:
این پرسشنامه برای سنجش «شادی ذهنی» طراحی شده و نباید با ارزیابی بالینی جایگزین شود. برای تحلیل دقیقتر، میتوان آن را با پرسشنامههای دیگر مانند DASS یا مقیاس رضایت از زندگی ترکیب کرد.
محسن سعیدپور
<<مطالب دیگر درباره احساس شادی>>
