رنجش را میشه فراموش کرد؟
🧭 پس چی کار میشه کرد؟
🔹 ۱. فراموش کردن = رها کردن، نه پاک کردن
تو نمیتونی مغزتو ریست کنی. ولی میتونی تصمیم بگیری که دیگه اون خاطره، احساس خشم یا تلخی رو با خودش نیاره.
یعنی هر بار که یادت میاد، به جای اینکه بسوزی، فقط بگی: "آره، اون اتفاق افتاد. ولی من دیگه اون آدم سابق نیستم."
---
🔹 ۲. حافظه احساسی رو بازنویسی کن
وقتی یه خاطره دردناک رو بارها مرور میکنی، مغزت اون احساس رو تقویت میکنه.
ولی اگه با زاویه جدیدی نگاهش کنی—مثلاً با دیدِ "من چقدر رشد کردم بعدش"—اون خاطره کمکم شکلش عوض میکنه.
---
🔹 ۳. رنجش رو تبدیل به معنا کن
اگه فقط بخوای فراموشش کنی، ممکنه یه روز دوباره برگرده.
ولی اگه ازش معنا بسازی—مثلاً بفهمی چی یاد گرفتی، چطور قویتر شدی—اون وقت دیگه نیازی به فراموشی نداری. چون تبدیلش کردی به بخشی از مسیر رشدت.
---
🔹 ۴. گاهی فراموشی یعنی بیاهمیت شدن
وقتی یه رنجش دیگه برات مهم نباشه، خودش کمکم محو میشه.
نه با زور، نه با انکار. با گذر زمان و با انتخابهای جدیدی که نشون میدن تو دیگه اون آدمِ زخمی نیستی.
نویسنده محسن سعیدپور
---
