با رنجش هایم چگونه کنار بیایم؟
🧠 ۱. رنجش رو بشناس
بپرس از خودت:
- دقیقاً از چی رنجیدهام؟
- چه احساسی پشت این رنجشه؟ (احساس بیعدالتی؟ بیارزشی؟ خیانت؟)
وقتی بتونی اسمش رو بذاری، دیگه اون قدرت مبهم رو نداره که تو رو کنترل کنه.
---
🔥 ۲. احساساتت رو بپذیر، ولی توش غرق نشو
رنجش مثل آتیشه. میتونه گرم کنه یا بسوزونه.
بذار احساساتت بیان، ولی نذار زندگیت رو بسازن.
نوشتن، حرف زدن با یه آدم قابل اعتماد، یا حتی فریاد زدن توی جنگل (!) میتونه کمک کنه.
---
🪞 ۳. مسئولیت خودت رو بپذیر
نه اینکه خودتو مقصر بدونی، بلکه بفهمی که کنترل واکنشهات دست خودته.
تو انتخاب میکنی که رنجش رو نگه داری یا رهاش کنی.
این یعنی قدرت، نه ضعف.
---
✨ ۴. ببخش، ولی نه برای طرف مقابل—برای خودت
بخشیدن یعنی آزادی.
یعنی دیگه نمیذاری اون اتفاق گذشته، حال و آیندهت رو آلوده کنه.
بخشیدن یعنی بستن پرونده، نه بیعدالتی.
---
🛠️ ۵. از رنجش معنا بساز
رنجش میتونه تبدیل بشه به سوختی برای رشد.
مثلاً:
- ازش درس بگیر
- مرزهای جدیدی برای خودت تعریف کن
- آدمهایی رو انتخاب کن که با ارزشت همراستا باشن
---نویسنده : محسن سعیدپور
